เลือกรองเท้าให้เหมาะกับเท้า

ถาม : นิรมล/นครราชสีมา

เวลาใส่รองเท้าแล้วจะปวดนิ้วและอุ้งเท้ามากเลยค่ะ เคยลองเปลี่ยนมาหลายแบบแล้วก็ไม่หาย มีวิธีการเลือกรองเท้าให้เข้ากับรูปทรงของเท้าตัวเองและเลือกให้เหมาะกับสุขภาพเท้าอย่างไรบ้าง

ตอบ : พญ.นวพร ชัชวาลพานิชย์

การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับเท้ามีหลักอยู่ว่า ใส่แล้วสบาย เดินได้ทั้งวัน ถ้ารองเท้าที่สวมใส่ไม่เหมาะสม เช่น ใส่รองเท้าหน้าแคบหรือรองเท้าส้นสูง อาจทำให้เกิดอาการปวดเท้าหรือมีความผิดปกติกัยรูปเท้า เนื่องจากเท้าถูกบีบรัดซึ่งลักษณะเท้าของแต่ละคนจะแตกต่างกัน เช่น
Continue reading “เลือกรองเท้าให้เหมาะกับเท้า”

ล่าโจรเชียงใหม่งัดตู้บริจาควัดสันติธรรม

โจรใจบาปย่องเช้ามืดงัดตู้บริจาคในกุฏิวัดสันติธรรม จ.เชียงใหม่ กวาดเงิน 3,000 บาท ตำรวจเร่งจับกุมตัวดำเนินคดี ผู้สื่อข่าวรายงานว่า  วันที่ 10 ก.ย. ร.ต.อ.อภิสิทธิ์ สุนันต๊ะ ร้อยเวร สภ.ช้างเผือก อ.เมือง จ.เชียงใหม่ ได้รับแจ้งเหตุว่ามีโจรงัดตู้บริจาคภายในวัดสันติธรรม ต.ช้างเผือก อ.เมือง จ.เชียงใหม่ หลังได้รับแจ้งจึงได้รุดไปตรวจสอบที่เกิดเหตุพร้อมด้วยชุดสืบสวน สภ.ช้างเผือก Continue reading “ล่าโจรเชียงใหม่งัดตู้บริจาควัดสันติธรรม”

หอคอยบรรหาร-แจ่มใส

หากมาสุพรรณบุรี แต่มาไม่ถึง หอคอยบรรหาร-แจ่มชัด จะเรียกว่ามาไม่ถึงสุพรรณบุรี เพราะที่นี่เป็นจุดชมวิวแห่งแรกและสูงที่สุดในประเทศไทย ด้วยความสูงถึง 123.25 เมตร ตัวฐานกว้าง 30 เมตร และสามารถมองเห็นทัศนียภาพของเมืองได้กว้างไกลแบบพาโนรามาเลยทีเดียว สำหรับการขึ้นเที่ยวชมหอคอยนั้น จะมีจุดแวะพักชมวิวถึง 4 ชั้น Continue reading “หอคอยบรรหาร-แจ่มใส”

“ไมเกรน” อีกหนึ่งโรคฮิตของคนวัยทำงาน

ด้วยสภาพเศรษฐกิจและสังคมในยุคปัจจุบัน ทำให้หนุ่มสาววัยทำงานต้องเผชิญกับความเครียดต่างๆ มากมาย ทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว ก่อให้เกิดความเครียดสะสม ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง รวมไปถึงบั่นทอนสุขภาพกายและใจ และทำให้คนป่วยเป็นโรคต่างๆ มากยิ่งขึ้น ซึ่งหนึ่งในโรคฮิตของคนวัยทำงานเลยก็คือ “โรคไมเกรน” Continue reading ““ไมเกรน” อีกหนึ่งโรคฮิตของคนวัยทำงาน”

กรมอุทยานฯ เดินหน้าฟื้นฟูป่าต้นน้ำเสื่อมสภาพ

กรมอุทยานฯ เดินหน้าเร่งฟื้นฟูป่าต้นน้ำเสื่อมสภาพบนพื้นที่สูงชันเพิ่มพื้นที่สีเขียวในเขตอุทยานแห่งชาติทั่วประเทศ โดยชู ‘ศรีลานนาโมเดล’ ต้นแบบสร้างป่า

Continue reading “กรมอุทยานฯ เดินหน้าฟื้นฟูป่าต้นน้ำเสื่อมสภาพ”

วนอุทยานปลาสวนมณทิพย์

เป็นที่ที่คุณจะได้สัมผัสความเขียวของผืนน้ำและผืนป่าในเวลาเดียวกัน โดยวนอุทยานฯ แห่งนี้ตั้งอยู่ในทำเลที่แวดล้อมด้วยเทือกเขาหินปูนที่มีความสวยงาม ภายในได้รับการประดับตกแต่ง ด้วยไม้ดอกไม้ประดับดูสดชื่น อีกทั้งด้านหน้ายังมีสระน้ำขนาดใหญ่ที่เจ้าของได้นำปลาคาร์ฟและปลาสวยงามจำนวนมากมาเลี้ยงไว้พร้อมกับสร้างศาลานั่งพักผ่อนให้อาหารปลา และทำให้สถานที่แห่งนี้กลายเป็นสวนสวยอีกแห่งหนึ่งของชุมพรที่น่าเดินทางมาเยี่ยมชม
Continue reading “วนอุทยานปลาสวนมณทิพย์”

หัวใจ

1. หลอดเลือดดำใหญ่

2. หลอดเลือดแดงไปเลี้ยงปอด

3. หัวใจห้องบนขวา

4. หัวใจห้องล่างขวา

5. หัวใจห้องบนซ้าย

6. หัวใจห้องล่างซ้าย

7. หลอดเลือดแดงใหญ่

8. ปอดข้างขวา

9. ปอดข้างซ้าย

10. หลอดเลือดดำจากปอด

11. หลอดเลือดแดงไปเลี้ยงหัวใจซีกขวา และซ้าย

12. ส่วนล่างของร่างกาย

13. ส่วนบนของร่างกาย

14. ลิ้นสองแฉก

15. ลิ้นสามแฉก
Continue reading “หัวใจ”

“สหรัฐ-คสช.” การทูตแบบซื้ออาวุธแลกความชอบธรรม?

ข่าวประธานาธิบดี โดนัลด์ ทรัมป์ โทรศัพท์สายตรงถึงนายกฯประยุทธ์ และเชิญไปเยือนสหรัฐ มีมาตั้งแต่ปลายเดือน เม.ย. จากนั้นก็เริ่มมีข่าวการจัดซื้ออาวุธล็อตใหญ่จากสหรัฐออกมาเป็นระยะ เริ่มจาก “เฮลิคอปเตอร์แบบแบล็คฮอว์ค” โดยเป็นการจัดซื้อเพิ่มเติมจำนวน 4 ลำ หลังจากสภาคองเกรสอนุมัติ ทั้งๆ ที่ในอดีตสหรัฐจะไม่ขายอาวุธให้กับรัฐบาลที่มาจากการรัฐประหาร

จากนั้นก็มีข่าวบอร์ดการบินไทยอนุมัติในหลักการให้จัดซื้อเครื่องบินใหม่เพิ่มเติมจำนวน 28 ลำ จนมีการคาดการณ์กันว่าอาจมีการเจรจาขอซื้อเครื่องบินโบอิงจากสหรัฐในช่วงที่นายกฯประยุทธ์ เดินทางเยือน
Continue reading ““สหรัฐ-คสช.” การทูตแบบซื้ออาวุธแลกความชอบธรรม?”

อุทยานแห่งชาติดอยภูคา

น่าทึ่งมากที่อุทยานแห่งชาติแห่งนี้เคยคว้ารางวัลยอดเยี่ยม รางวัลอุตสาหกรรมท่องเที่ยวไทย ครั้งที่ 7 ประจำปี 2551 ประเภทแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติภาคเหนือ โดยมีพื้นที่ทั้งหมด 1,065,000 ไร่ หรือ ประมาณ 1,704 ตารางกิโลเมตร ครอบคลุมพื้นที่ 8 อำเภอในจังหวัดน่าน คือ อำเภอเฉลิมพระเกียรติ อำเภอท่าวังผา อำเภอปัว อำเภอเชียงกลาง อำเภอทุ่งช้าง อำเภอบ่อเกลือ อำเภอสันติสุข และอำเภอแม่จริม
สภาพทั่วไป
ป่าไม้ในเขตอุทยานแห่งชาติดอยภูคา ประกอบด้วยป่า 6 ประเภท ได้แก่ ป่าดงดิบเขา ป่าดิบแล้ง ป่าเบญจพรรณ ป่าเต็งรัง ป่าสนธรรมชาติ และทุ่งหญ้า เป็นแหล่งของพันธุ์ไม้หายากใกล้สูญพันธุ์ และพรรณไม้เฉพาะถิ่น เทือกเขาดอยภูคาประกอบด้วยแนวภูเขาสูงสลับซับซ้อน ซึ่งถือเป็นส่วนหนึ่งของปลายเทือกเขาหิมาลัย โดยมียอดภูคาเป็นยอดเขาที่สูงที่สุดของจังหวัดน่าน สูงถึง 1,980 เมตรจากระดับน้ำทะเลปานกลาง ดอยภูคายังเป็นต้นกำเนิดของแม่น้ำหลายสาย เช่น แม่น้ำน่าน ลำน้ำปัว และลำน้ำว้า
จากทะเลสู่ทิวเขา
มีข้อสันนิษฐานหนึ่ง ระบุว่า บริเวณอุทยานฯ แห่งนี้ เดิมเคยเป็นทะเลมาก่อน ก่อนจะเกิดการเคลื่อนตัวของแผ่นดินสองผืนใต้ทะเลเข้าหากัน ทำให้แผ่นดินโก่งตัวขึ้น น้ำทะเลใต้ดินระเหยไป เหลือเพียงสินแร่เกลือดังที่พบในอำเภอบ่อเกลือ นอกจากนี้หลักฐานอีกชิ้นที่ยืนยันข้อสมมติฐานนี้ได้ดี คือ การค้นพบสุสานหอยทะเลอายุประมาณ 200 ล้านปี บนดอยภูแวที่บ้านค้างฮ่อ ตำบลสะกาด อำเภอปัว ซึ่งมีลักษณะเป็นหอยแครงสองฝา ทั้งนี้ ดร.จงพันธ์ จงลักษณ์มณี นักธรณีวิทยา กรมทรัพยากรธรณี ได้สรุปว่า เป็นซากหอยที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า พาลีโอคาร์ดิต้า สปีชี่ (Paleocardita Species) อายุ 195-205 ล้านปี จัดอยู่ในยุคไทรแอสซิก (Triassic) ตอนปลาย
Continue reading “อุทยานแห่งชาติดอยภูคา”

ท่าดัดผสม บรรเทาอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังเป็นอาการที่พบได้มากในคนทั่วไป เนื่องจากเกิดได้หลายสาเหตุ ซึ่งที่คลินิกของผมจะมีผู้ป่วยเข้ารับการรักษาอาการปวดหลังอยู่สม่ำเสมอ

ก่อนให้การรักษาผมจะสอบถามถึงสาเหตุและอาการของผู้ป่วยเสียก่อน เพื่อจะได้เลือกวิธีการรักษาที่ถูกจุด ซึ่งหากเป็นอาการปวดหลังที่เกิดจากการขยับร่างกายผิดจังหวะ ผมก็มักจะใช้ท่าดัดตนผสมบรรเทาอาการปวดหลังที่ผมเขียนมาในฉบับนี้
Continue reading “ท่าดัดผสม บรรเทาอาการปวดหลัง”